Позитивное самовосприятие помогает в борьбе с лишним весом

Команда исследователей из университета Багнор и Лиссабонского технического университета выяснила, что существенным положительным фактором, помогающим более эффективно избавляться от лишнего веса, является положительное отношение к собственной внешности и, в частности, восприятие своей фигуры. Как оказалось, адекватное самовосприятие увеличивает пользу любых программ, направленных на снижение веса, будь то диета или система спортивных тренировок.

В рамках эксперимента ученые наблюдали за добровольными участниками, страдающими ожирением. Половине предоставили общую информацию о том, насколько большое значение для здоровья и красоты имеет правильно питание, умение справляться со стрессом и переживаниями, а также о важности заботы о себе. Остальные испытуемые участвовали в 30 еженедельных сессиях, в ходе которых обсуждались вопросы, касающиеся эмоций, рациона, физических нагрузок и индивидуальных проблем, с которыми сталкивался каждый из них (так называемый план вмешательства).

По окончании работы было установлено, что те участники, которые более положительно относились к своему телу, могли лучше контролировать то, какую пищу они употребляли, и потеряли гораздо больше веса, чем участники контрольной группы: им удалось избавиться примерно от 7% исходной массы тела, в то время как для остальных данный показатель составил в среднем менее 2%.

В свою очередь, как заключили специалисты, люди, которые беспокоятся из-за того, что считают себя слишком толстыми и просто толстыми, чаще переедают и труднее расстаются с лишним весом.