Отключите кошмары навсегда: ученые предлагают уникальный метод
В условиях постоянного стресса, вызванного войной, многие жители как минимум двух стран – Украины и Израиля – страдают от ночных кошмаров. Новое исследование ученых дает практический метод для облегчения состояния и помогает снизить частоту ночных кошмаров, а также улучшить эмоциональное состояние.
Читайте нас в Telegram: только самые актуальные и самые проверенные новости
Метод состоит из трех шагов, каждый из которых направлен на создание положительных ассоциаций во время сна:
- создайте позитивный финал для кошмара: представьте счастливую или забавную концовку повторяющегося плохого сна и запишите ее;
- включите расслабляющую музыку: например, выберите спокойную мелодию, такую как игра на фортепиано;
- используйте звук во время сна: воспроизводите тот же звук, например, с помощью наушников, когда засыпаете.
Эта методика может стать полезным инструментом для украинцев, которые ищут доступные способы уменьшить стресс и улучшить качество сна в условиях продолжающихся трудностей.
