Частые ночные визиты в туалет: что они могут рассказать о вашем здоровье?
Согласно новому исследованию, частые ночные походы в туалет могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем.
Для людей до 60 лет нормой считается один ночной визит в туалет. С возрастом частота таких походов увеличивается: после 70 лет два визита ночью — это вполне естественно, а к 90 годам их может быть уже четыре.
Однако, если ночные походы становятся слишком частыми и мешают полноценному отдыху, это может указывать на заболевания, такие как диабет, сердечные болезни, инфекции мочевыводящих путей или проблемы с почками.
Иногда, чтобы решить эту проблему, достаточно изменить некоторые привычки. Врачи советуют избегать употребления кофе, газировки и алкоголя вечером, а также не переедать, особенно белковой пищей. Последний стакан воды лучше выпить за несколько часов до сна, не снижая при этом дневной объем жидкости.
Кроме того, важно следить за качеством сна. Если ночные пробуждения становятся слишком частыми и причины неясны, рекомендуется обратиться к специалисту.