Врач предупредил: популярные диеты из соцсетей могут быть опасны
Эксперт в области медицины выступил с предупреждением против растущей популярности экстремальных диет, распространяемых через социальные сети. По словам доктора Дональда Гранта, врача общей практики и старшего клинического консультанта в The Independent Pharmacy, подобные радикальные подходы к питанию могут нанести серьезный вред здоровью, несмотря на обещанный быстрый эффект.
"Социальные сети переполнены советами по питанию, но не все из них безопасны. Многие популярные диеты создают опасный дефицит калорий, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе", — заявил доктор Грант.
Одной из наиболее обсуждаемых в интернете стала семидневная интенсивная диета, предполагающая строго ограниченное меню и отказ от целых групп продуктов. По словам доктора Гранта, такой подход может привести к дефициту кальция из-за отсутствия молочных продуктов, потере мышечной массы, общей усталости и даже нарушению метаболизма.
"Экстремальные диеты могут быть эффективны на старте, но они крайне ограничительные и несбалансированные", — подчеркивает врач. Такой режим опасен для всех, особенно для беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, включая диабет".
Доктор Грант перечисляет ключевые опасности, которые несут экстремальные схемы питания:
Дефицит питательных веществ: ограничение разнообразия в рационе мешает организму получать необходимые витамины, минералы и клетчатку;
Обезвоживание: быстрая потеря веса часто означает потерю воды, а не жира, что приводит к головокружению, головным болям и риску теплового удара;
Замедление метаболизма: организм начинает экономить энергию, замедляя обмен веществ, из-за чего после окончания диеты вес возвращается;
Пищеварительные проблемы: ограничение клетчатки может вызвать запоры, вздутие живота и тошноту.
"На первый взгляд может показаться, что экстремальная диета — это простой способ сбросить вес, но цена может быть слишком высока. Лучше стремиться к сбалансированному питанию и умеренным, устойчивым изменениям", — советует доктор.
Согласно данным, наибольший интерес вызывают такие спорные диеты, как кето и диета плотоядного. Несмотря на широкое внимание, многие из них не подходят для долгосрочного применения и могут подорвать здоровье.
"Многие стремятся к быстрой трансформации, не осознавая, что это может иметь последствия. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, особенно если речь идет о здоровье на годы вперед", — заключает эксперт.