Употребление этой жирной закуски каждый день может помочь вам лучше спать

Эти восхитительные деликатесы в меню каждого завтрака могут представлять собой нечто большее, чем просто сливочную начинку.

Оказывается, этот популярный зеленый фрукт — да, это фрукт — может быть ключом к спокойному сну, согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале Американской кардиологической ассоциации.

В течение 26 недель половина группы съедала одно большое авокадо сорта «Хасс» в день, в то время как другая половина продолжала свою обычную диету, которая обычно подразумевала употребление менее двух авокадо в месяц.

Как и ожидалось, у группы, употреблявшей авокадо, наблюдались заметные улучшения в уровне липидов в крови (жирных веществ, таких как триглицериды и холестерин), а также в общем рационе питания.

Однако исследователей застал врасплох тот факт, что эта модная начинка для тостов также способствовала улучшению сна .

Исследователи отметили, что влияние авокадо на сон может быть обусловлено его мощным комплексом питательных веществ, поскольку он "богат мононенасыщенными жирными кислотами, пищевыми волокнами, калием, фолиевой кислотой, витамином К, медью и пантотеновой кислотой".

Также стало неожиданностью то, что употребление авокадо не было связано с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, что на самом деле было первоначальной целью исследования.

Исследователи отметили, что авокадо может способствовать улучшению сна как часть сбалансированной, здоровой диеты и не должно рассматриваться как единственное средство для улучшения сна.