Почему здоровое питание и спорт не всегда помогают похудеть?
Портал walla попытался ответить на волнующий многих вопрос - почему несмотря на свсн усилия не удается похудеть?
Иногда даже здоровый образ жизни не приводит к снижению веса. Вот несколько скрытых причин, которые могут мешать:
Стресс и кортизол. Длительное напряжение повышает уровень кортизола - гормона стресса, который замедляет метаболизм и способствует накоплению жира, особенно в области живота. Такие ситуации, как перегрузка на работе или недостаток отдыха, усиливают эту проблему.
Нехватка сна. Дефицит сна нарушает баланс гормонов грелина и лептина, регулирующих голод и насыщение. Это делает нас более голодными и снижает чувство сытости.
Избыточные тренировки. Чрезмерные кардио-нагрузки могут снизить метаболизм, так как тело начинает сохранять энергию. Для баланса рекомендуется сочетать аэробные тренировки с силовыми упражнениями.
Качество, а не количество калорий. Погоня за снижением калорий часто приводит к исключению важных питательных веществ. Диета, бедная на полезные жиры, белки и сложные углеводы, может замедлить метаболизм.
Фаза плато. Иногда организм адаптируется к новому режиму, замедляя метаболизм для сохранения веса. В такие периоды важно пересмотреть подход к питанию и тренировкам, внося разнообразие.
Для устойчивого результата важно не только следовать плану, но и учитывать психологические и физиологические факторы.