Ходьба по 9 тысяч шагов в день может снизить риск развития рака на 16%
Недавнее исследование, проведенное Оксфордским университетом, показало, что ходьба по 9 тысяч шагов в день может снизить риск развития рака на 16%.
В исследовании приняли участие более 85 000 взрослых по всей Великобритании.
Участники носили трекеры активности, которые измеряли количество шагов и интенсивность ходьбы. В течение шести лет исследователи наблюдали за людьми и обнаружили четкую закономерность: чем больше шагов, тем ниже риск развития 13 видов рака.
Преимущества ходьбы начинали проявляться, когда количество шагов достигало отметки в 5000. При этом снижение риска рака на 11% наблюдалось у тех, кто проходил 7000 шагов в день.
В исследовании рассматривались такие виды онкологии как рак пищевода, печени, легких, почек, желудка, эндометрия, миелоидный лейкоз, миелома, рак толстой кишки, головы и шеи, прямой кишки, мочевого пузыря и молочной железы. Через шесть лет исследования примерно у 3% участников развился один из этих видов рака.
Результаты показали, что количество шагов важнее скорости ходьбы, сообщает The Jerusalem Post.