Исследование: сидячая работа увеличивает риск бессонницы на 37%

Психолог Клэр Смит из Университета Южной Флориды провела исследование среди более 1 тысячи сотрудников на протяжении десяти лет, и результаты показали, что сидячий образ жизни и нерегулярные графики работы оказывают значительное влияние на качество сна. Работники, которые проводят большую часть дня за рабочим столом, страдают от бессонницы на 37% чаще. У тех, чей график нефиксированный, также наблюдается увеличение потребности в дневном сне или более длительном отдыхе в выходные на 66%.

"Рабочие условия создают реальную долгосрочную угрозу для качества сна. Здоровый сон не сводится лишь к восьми часам ночного отдыха, это также означает легкое засыпание, непрерывный сон и стабильный режим. Компании должны понимать конкретные риски, связанные с бессонницей их сотрудников, чтобы оперативно выявлять проблему и предпринимать соответствующие меры", -, — отметила Смит.

В ходе исследования сотрудники были разделены на три группы: тех, кто спит здоровым сном, кто сталкивается с ночными проблемами сна и тех, кто страдает от бессонницы. Оказалось, что сидячий образ жизни напрямую связан с расстройствами сна, таким как сложности с засыпанием, прерывание сна и повышенная дневная усталость. Сотрудники с плавающим графиком работы, например, ночные смены, склонны компенсировать нехватку отдыха за счет дневного сна или выхода на дополнительные выходные.

Физическая активность на рабочем месте и ограничение работы в нерабочее время могут не только улучшить качество сна, но и предотвратить появление долговременных проблем, выяснили ученые.

Более того, исследование показало, что многие работники с проблемами сна из-за особенностей работы, таких как длительное сидение или нестабильный график, могут застрять в этих вредных привычках на долгое время. Например, 90% сотрудников, сообщивших о бессоннице, продолжали страдать от нее спустя 10 лет.

"Это является важной проблемой для работодателей и сотрудников, так как плохой сон напрямую влияет на производительность, здоровье и общее самочувствие", — подчеркнула Смит. 

Она возглавила исследование в сотрудничестве с экспертами в области психологии, медицины, психиатрии и старения.

Смит добавила, что полученные данные говорят о необходимости изменения условий труда с акцентом на улучшение здоровья сна, что может быть ключом к улучшению качества жизни сотрудников.