Вкусный фрукт, который помогает снизить уровень холестерина и защищает сердце

Употребление большего количества фруктов и овощей - известный способ улучшения общего состояния здоровья, но некоторые из них особенно полезны для сердца. Один из таких фруктов - груша, благодаря богатому содержанию флавоноидов, калия, пищевых волокон и мощных антиоксидантов, таких как кверцетин, который в основном содержится в кожуре.

Эти антиоксиданты помогают предотвращать воспаления, уменьшать жесткость сердечной ткани, стабилизировать кровяное давление и улучшать уровень холестерина - снижая LDL (плохой холестерин) и повышая HDL (хороший холестерин).

Груши содержат большое количество пищевых волокон, что делает их полезными для профилактики практически любых сердечных заболеваний. Волокна способствуют выведению желчных кислот из организма, что, в свою очередь, снижает уровень холестерина. Груши также содержат калий, который регулирует кровяное давление и снижает нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему. Калий улучшает кровоток ко всем частям тела, тем самым увеличивая поступление кислорода к органам и системам и повышая их эффективность.

Как правило, груши считаются безопасными для употребления в составе сбалансированного рациона. Однако люди с аллергией на пыльцу березы могут испытывать аллергические реакции на груши, а также на яблоки, персики, сливы и другие фрукты. Возможные симптомы включают насморк или чихание, боль в области щек или глаз, одышку или кашель, сыпь, зуд или отек, диарею и тошноту.

Чрезмерное употребление груш может вызвать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота или газы, из-за высокого содержания фруктозы и сорбита - природных сахаров, которые организм не всегда легко переваривает. Поэтому рекомендуется начинать с умеренного потребления - одной или двух груш в день.