Откладывание сигнала будильника вредно для здоровья

Недавнее исследование показало, что более половины взрослых имеют привычку вздремнуть и нажимают кнопку в среднем 2,5 раза, чтобы поспать еще 11 минут.

Но дополнительный сон не просто нарушает вашу утреннюю рутину или заставляет вас опаздывать на работу.

The Post поговорил с доктором Деннисом Окли, директором Центра медицины сна в MetroHealth, о том, как повтор сигнала будильника влияет на ваше здоровье, и о лучших стратегиях, которые помогут окончательно избавиться от этой привычки.

"Сообщество специалистов по сну не рекомендует многократно "вздремнуть" во время будильника по нескольким причинам", — сказал Окли.

Во-первых: многократное пробуждение прерывает и делает ваш сон фрагментарным.

"Это означает, что вы будете переключаться между обычно легким, невосстанавливающим сном и бодрствованием", — сказал Окли. 

"Это не способствует отдыху и потенциально может означать, что вы упускаете более крепкие, более глубокие стадии сна", — добавил он.

Во-вторых: это может неправильно начать ваш день.

"Повторяющиеся пробуждения от будильника могут привести к ощущению неотдохнувшего и сонливого человека, когда вы встаете с постели", — сказал Окли.

В-третьих: это может усилить плохие привычки сна.

"Чем чаще вы это делаете, тем хуже может быть", — сказал Окли.

Четвертое: возможно, вы не решите проблему, отложив сигнал будильника.

"Хотя наиболее распространенной причиной этого является простое отсутствие достаточного времени сна, это также может быть признаком других расстройств сна, которые могут потребовать обследования и лечения", — сказал Окли.