5 признаков того, что вы стареете медленнее, чем другие

Старение — это не только про возраст. Все больше исследований подтверждают: определенные привычки и образ жизни способны замедлить биологическое старение, сохранив тело и мозг молодыми дольше. HuffPost опубликовал перечень признаков, по которым можно понять, что старение идет медленнее, чем обычно.

Вы учитесь новому — и делаете это регулярно
По словам гериатра Парул Гоял, с возрастом наш мозг теряет гибкость, и ему становится сложнее усваивать информацию. Однако обучение активирует нейропластичность — способность мозга перестраивать свои связи. Это помогает сохранять память, внимание и логическое мышление, а также снижает риск деменции и болезни Альцгеймера. Новое хобби, изучение языка или освоение музыкального инструмента не просто развлекают — они буквально омолаживают мозг.

Вы умеете открыто говорить о своих потребностях
Когда человек честен с собой и окружающими, это помогает снизить уровень хронического стресса, а значит — и риски для сердца и психики. Открытое общение укрепляет связи, делает отношения более глубокими и поддерживающими. Это напрямую влияет на самооценку и общее психоэмоциональное здоровье.

Вы не одиноки
Социальная изоляция ускоряет старение и разрушает здоровье, поскольку усиливает выработку кортизола — гормона стресса. Люди с активной социальной жизнью дольше сохраняют память и когнитивные способности, а также реже сталкиваются с деменцией. Поддержание дружбы, участие в группах, общение с семьёй и обществом — все это жизненно важно для замедления старения.

Вы заботитесь о физическом здоровье
Физическая активность и сбалансированное питание остаются основой здорового долголетия. Регулярные упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения. Причем это может быть что угодно: от йоги и пилатеса до простой ходьбы или плавания. Главное — движение. Оно поддерживает мышцы, сердце и иммунитет.

Вы занимаетесь тем, что приносит радость
Любимое дело снижает уровень кортизола, улучшает сон и общее самочувствие. Особенно полезны творческие и интеллектуальные хобби: рисование, музыка, чтение, настольные игры. Они тренируют мозг, поддерживают эмоциональное здоровье и помогают ощущать себя "в ресурсе" независимо от возраста.

Не обязательно быть молодым по паспорту, чтобы оставаться молодым по ощущениям. Если вы учитесь, общаетесь, двигаетесь, говорите о своих потребностях и занимаетесь тем, что любите — ваш организм "чувствует" это и стареет медленнее. Хронологический возраст — всего лишь цифра.